Per chi va in palestra
Pasti proteici a Pescara, con i numeri veri.
6 piatti cucinati da Matteo a Pescara, da 35 a 71 g di proteine a porzione. Per ognuno trovi calorie, proteine, carboidrati e grassi della porzione intera: gli stessi numeri della scheda del piatto.
I piatti, ordinati per proteine.
| Piatto | Per | Porzione | Kcal | Proteine | Carbo | Grassi | Prot. / 100 g | Energia da prot. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maiale alla senape, spinaci e patate novelle | Pesi | 960 g | 897 | 71 g | 70 g | 37 g | 7,4 g | 32% |
| Riso carote e zucchine julien, pollo teriyaki | Misto | 730 g | 1015 | 62 g | 140 g | 23 g | 8,5 g | 24% |
| Noodles sesamo e maiale in agrodolce | Cardio | 570 g | 1173 | 58 g | 116 g | 53 g | 10,2 g | 20% |
| Pallotte cacio e ovo fit proteiche | Pesi | 840 g | 1126 | 53 g | 116 g | 50 g | 6,3 g | 19% |
| Gnocchetti al sugo con ricotta fresca proteica | Cardio | 970 g | 917 | 46 g | 73 g | 49 g | 4,7 g | 20% |
| Uova alla purgatorio con sugo di peperoni | Pesi | 870 g | 587 | 35 g | 42 g | 31 g | 4,0 g | 24% |
Valori per porzione intera, dal menu di FUEL LAB. Le calorie sono proteine × 4 + carboidrati × 4 + grassi × 9. I numeri descrivono i piatti, non sono un piano alimentare: quantità e obiettivi li decide il professionista che ti segue.
Pesi e cardio
Un piatto per ogni allenamento.
Giorni di pesi
Proteine, senza formule fisse.
Dopo i pesi puoi preferire un pasto con una fonte proteica. La quantità di carboidrati e la porzione complessiva dipendono da te e dal resto della giornata.
- Maiale alla senape, spinaci e patate novelle71 g proteine · 70 g carbo · 897 kcal
- Riso carote e zucchine julien, pollo teriyaki62 g proteine · 140 g carbo · 1015 kcal
- Pallotte cacio e ovo fit proteiche53 g proteine · 116 g carbo · 1126 kcal
- Uova alla purgatorio con sugo di peperoni35 g proteine · 42 g carbo · 587 kcal
Giorni di cardio
Carboidrati secondo l'allenamento.
Corsa, bici e circuiti possono richiedere organizzazioni diverse dei pasti. Guarda gli ingredienti e scegli secondo durata, orari e indicazioni del professionista che ti segue.
- Riso carote e zucchine julien, pollo teriyaki62 g proteine · 140 g carbo · 1015 kcal
- Noodles sesamo e maiale in agrodolce58 g proteine · 116 g carbo · 1173 kcal
- Gnocchetti al sugo con ricotta fresca proteica46 g proteine · 73 g carbo · 917 kcal
È la stessa regola che usa il compositore: segni l'allenamento di ogni giorno e i piatti si dispongono da soli. I piatti per cardio e pesi compaiono in tutte e due le liste. Prova il compositore
Gli ingredienti
Da dove vengono le proteine.
Pollo, maiale, uova e formaggi: le fonti di proteine sono scritte negli ingredienti di ogni piatto, con i grammi.
- Maiale alla senape, spinaci e patate novellefesa di maiale 250 g
- Riso carote e zucchine julien, pollo teriyakipetto di pollo 200 g
- Noodles sesamo e maiale in agrodolcefesa di maiale 150 g
- Pallotte cacio e ovo fit proteicheuova (2), ricotta 100 g e parmigiano
- Gnocchetti al sugo con ricotta fresca proteicaricotta fresca 150 g e parmigiano 50 g
- Uova alla purgatorio con sugo di peperoniuova (3) e formaggio tipo quark 80 g
Per la tua box
Ne vuoi di più?
Ogni piatto si può arricchire con una proteina in più, scelta nel compositore casella per casella: pollo, manzo, maiale, gamberi, salmone, merluzzo, macinato di pollo, macinato di manzo, macinato di maiale e ricotta / formaggio proteico a scelta. Il supplemento, dove c'è, è indicato nel menu.
Il pranzo, quando ti alleni
Chi si allena in pausa pranzo o dopo il lavoro ha prima di tutto un problema pratico: arrivare al pasto con qualcosa di pronto. I piatti sono già porzionati: li prendi dal frigo, li porti al lavoro con una borsa termica se serve e li scaldi quando è ora.
Matteo cucina ogni giorno e consegna ogni giorno, quindi il pranzo arriva fresco anche a metà settimana. Se ti segue un nutrizionista, parti dai suoi numeri: scrivi i tuoi macro e la settimana si compone con i piatti più vicini. Se vuoi coprire tutti i pranzi del mese, c'è l'abbonamento.
Ritiro in sede o consegna a Pescara e dintorni: le zone.
Domande
Pasti proteici: le risposte.
Quante proteine hanno i piatti?
Come sono calcolati i valori?
Sono piatti per dimagrire o per la massa?
Posso aggiungere proteine al piatto?
Ci sono piatti proteici senza carne?
Vanno bene per il pranzo dopo la palestra?
Dal blog
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Scegli i numeri. Al resto pensa Matteo.
Componi la settimana sui tuoi allenamenti o sui macro della tua scheda, poi scrivi a Matteo per confermare piatti, ritiro o consegna.